Uma alimentação equilibrada fornece a energia necessária para os treinos e favorece a recuperação muscular. Carboidratos de qualidade, proteínas, frutas, verduras e hidratação devem fazer parte da rotina do atleta.
As necessidades variam conforme a intensidade dos treinos e os objetivos individuais. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é a melhor forma de montar uma estratégia segura e eficiente.
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